ダイエットをするには、まず自身の基礎代謝量を知ってから-1

06. 🕺 運動・生活

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基礎代謝量の算出計算式にはいろいろあるよ。


①厚生労働省

日本人の食事摂取基準(2005年)基礎代謝基準値を元に計算

 基礎代謝量=基礎代謝基準値×体重(kg)

②ハリス・ベネディクト(Harris Benedict)の計算式

男性:66.47+(13.75×体重(kg))+(5.00×身長(cm))-(6.78×年齢(歳))

 女性:655.1+(9.56×体重)(kg))+(1.85×身長(cm))-(4.68×年齢(歳))


③ハリス・ベネディクト(Harris Benedict)日本人版の計算式

男性:66.0+(13.7×体重(kg))+(5.0×身長(cm))-(6.8×年齢(歳))

 女性:655.0+(9.6×体重)(kg))+(1.7×身長(cm))-(7.0×年齢(歳))

④国立健康・栄養研究所の計算式

基礎代謝量=((0.1238+(0.0481×体重(kg))+(0.0234×身長(cm)

-(0.0138×年齢)-性別×1000÷4.186


    性別:男性=0.5473×1    女性=0.5473×2

⑤国立スポーツ科学センター (JISS)

基礎代謝量=28.5×除脂肪体重(=体重-脂肪量(=体重×体脂肪率))

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TAO

悠々自適な経済的自由人に憧れながらも、人として何ができるか模索の毎日です。修士課程で複雑系システムに魅了され頑張らない人生が理想です。

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